DELUXE VİP ESCORT BAYANLAR

Şanlıurfa Escort Bayan Nalan

Takdir edersiniz ki bütün kahvaltılık gevrekler eşit ve aynı olarak üretilmiyor, bu nedenle sağlıklı bir kahvaltılık gevrek alırken bakmanız gereken birkaç şey olabilir. Birçok kahvaltılık gevrekte şeker oranı yüksektir ve lif oranı düşüktür ve gevreği yedikten bir saat sonra yeniden acıktığınızı anlarsınız. Keyfinize göre sabah, öğle ya da akşam tüketebilirsiniz ancak doğru kutuyu seçmek şartıyla. Bu günlerde kutuların dışındaki cafcaflı laflara bakıp aldanmak gerçekten çok kolay. Markete bir dahaki uğrayışınızda bu kuralları göz önüne alarak doğru kutuyu seçebilirsiniz.

 

KUTUNUN ÖNÜNE BAKMAYIN

Sıradaki gevreğinizi alırken markaların şaşalı laflarına inanmamak için doğrudan besin değerlerine bakın. Kutunun önünde iddia edilen şeyler yanlış olsa bile markalar genellikle bu yanlış beyanlardan paçayı kurtarıyor. Tabi ki olan aldatılmış müşteriye oluyor. Bu tip numaralarla vakit kaybetmeyin ve doğrudan besin değerlerini inceleyin.

ŞEKER

Birçok gevrekteki şeker oranı gerçekten çok yüksek ancak lif oranı da o derece az. Bu ikilinin birlikteliği kan şekerinizi fırlatmaya ve ardından yorgun hissetmenize neden olacaktır. Doğru seçimi yaparken en düşük şeker değerini belirlemeye çalışın. Porsiyon başına 10 gram şekerden az olacak şekilde bir seçim yapabilirsiniz ve aynı zamanda içerilen lif oranı da yüksek olmalı.

LİF

Sağlıklı bir gevrek seçerken kâsenizdeki lif miktarı çok önemlidir. Lif, yemeğinizin daha yavaş sindirilmesine yardımcı olur, daha uzun süre zinde hissedersiniz. Vücudunuza düzenli bir enerji akışı olur ve artıp azalan bir kan şekeri yerine de dengelenmiş bir kan şekeriniz olur. Seçiminizi yaparken lifi en yüksek olan kutuyu seçin, ideal olarak bir porsiyonda 5 gramdan fazla olabilir.

SODYUM

Kâsenizde çok fazla sodyum olmadığını düşünmenize rağmen bu günlerde emin olamazsınız. Besin değerleri tablosuna bakarken, porsiyon başına 100-150 miligramdan daha az sodyum içeren bir gevrek seçin. Sodyum vücudunuzda suyu alıkoyarak bir sünger gibi davranır. Bu nedenle sodyum tükettikten sonra kan basıncınız artar. Zaman geçtikçe sağlığınıza zararlı olmaya başlayabilir. Tuz raf ömrünü uzatmak için ve gevreğin tadını iyileştirmek için eklenir, ama sağlıklı bir seçim için düşük sodyum değerini önemseyin.

PORSİYON BÜYÜKLÜĞÜ

Gevrekten bahsedince porsiyonları büyütmek çok kolaydır. Bir kâseyi hızlıca yiyebilirsiniz. Maalesef bazı gevreklerin kalorisi düşük görünebilir ama dikkatli bakarsanız, bu gevreklerin porsiyon büyüklüğü de küçüktür. Kim sevdiği yemekten az yiyebilir ki? Yani aramanız gereken şey, adil büyüklükte ve aynı zamanda kalorisi düşük olan bir porsiyon. Örnek olarak 1 kupada 200 kaloriden az bir gevrek tavsiye edilebilir.

ÇOK TAHILLI

Favori kutunuzda çok tahıllı ibaresi yazabilir, ancak bunun hiçbir önemi yok. Çok tahıllı demek, değişik tahıllar içeriyor demektir ama tamamen tahıldan oluştuğu anlamına gelmiyor. Gevrek ve ayrıca ekmek seçerken bu ibare yerine tam tahıllı ibaresini arayın. Tam tahıllı besinler; vitamin, mineral ve liften arındırılmamıştır ve çok tahıllı besinlerden daha sağlıklıdır.

MEYVE

Favorinizi seçerken hangi meyvelerin eklendiği konusunda tedbirli olun. İçindekiler listesini dikkatlice okuyun çünkü genellikle kutularda gerçek meyve yerine meyve aroması, mısır şurubu, meyve yağları ve meyve renkleri oluyor. Herhangi bir meyveli gevrek seçmeyin ama yerken meyvenizi kendiniz ekleyin. Taze çilekler, yaban mersinleri, muzlar gevreğinizi en iyi dereceye getirecektir.

 

Kahvaltılık gevrekler doğru kutuyu bulmaya vakit harcadığınızda iyi bir seçenek olabilir. Tam tahıllı, lif ve protein oranı yüksek ve şeker oranı düşük bir gevrek bulun ve kahvaltınızı biraz daha sağlıklı yapın. Badem sütü, taze meyveler ve doğranmış muzlar… Bunlarla güne çok güzel başlayabilirsiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir